“一站式”学生社区|优质睡眠赋能青春健康——学前教育系启动“世界睡眠日”早睡打卡活动

3 月 21 日是世界睡眠日，2026 年全球主题为 “优质睡眠，美好生活”。为深入推进健康校园建设，全面落实立德树人根本任务，积极引导广大青年学生树立科学健康的生活理念，养成规律作息、珍爱身心的良好习惯，学前教育系以世界睡眠日为契机，在“一站式”学生社区开展“优质睡眠赋能青春健康”早睡打卡主题活动。本次活动将睡眠健康教育与校园文化建设、社区育人功能有机结合，以趣味化、常态化、激励化的方式，引导学子放下熬夜焦虑、拥抱规律作息，以饱满精神、强健体魄投入学习生活与成长实践。

睡眠是生命健康的基石，更是青年成长成才的重要保障。世界卫生组织（WHO）明确建议，18—64 岁成年人每日应保证7—9 小时优质睡眠，入睡时间不超过 30 分钟、夜间觉醒不超过 3 次、晨起精力充沛，是衡量睡眠质量的核心指标。然而在当下快节奏的生活中，少觉缺觉、作息颠倒等现象常有，而长期睡眠不足不仅会导致免疫力下降、记忆力减退、注意力不集中，还容易引发情绪波动、焦虑烦躁、学习效率降低等问题，直接影响大学生的身心健康、学业发展与综合素质提升。

为切实解决学生睡眠困扰，普及科学睡眠知识，强化健康生活意识，我系精心策划本次早睡打卡活动，将“一站式”学生社区打造成为睡眠健康宣传教育的 “移动健康课堂”。让同学们“足不出 ”苑区，就能沉浸式感受科学睡眠的重要意义，学习睡眠健康知识，树立积极生活态度。

“一站式”学生社区喊咱早睡早起、元气满满！

⏰ 不晚于23:30入睡

💤 睡眠时长至少7小时

本次早睡打卡活动时间为2026年3月14日—3月21日。参与同学每日按时早睡，可通过睡眠APP、睡眠小程序、智能手表等工具提供睡眠状态佐证，按要求完成线上打卡。参与活动期间，每日需做到：不晚于23:30入睡，每日睡眠时长至少7小时。活动设置阶梯式社区积分奖励：连续打卡满3天可获社区积分0.5分，满5天获1分，满7天及以上获1.5分，以正向激励推动良好睡眠习惯养成。

优质睡眠，元气学习；规律作息，青春闪亮。此次“世界睡眠日”早睡打卡活动，既是一次面向全体学生的健康科普，也是一场助力青年成长的习惯养成教育。活动将睡眠健康理念融入社区生活、融入日常点滴、融入成长全过程，用小行动推动大改变，用好习惯滋养好青春。

未来，我系将继续依托“一站式”学生社区育人阵地，持续关注学生身心健康，不断丰富健康校园活动形式，引导广大青年学子重视睡眠、关爱自我、自律自强，以充足精力、昂扬状态、积极心态奔赴青春赛道，在追逐梦想的道路上睡出好状态、学出高效率、活出精气神，以健康体魄和过硬本领书写属于新时代青年的精彩篇章。